2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-25 12:28
Cum îmi pot îmbunătăți viteza laterală pentru apărare la baschet? Editorii Santa Fe, New Mexico
Începeți prin a vă activa mușchii cu o încălzire dinamică adecvată. Este nevoie de multă accelerare și decelerare, așa că este important să slăbiți mai întâi șoldurile și zona inghinală cu mișcări precum genuflexiuni laterale și lungi.
Apoi, stăpânește-ți abilitățile cu o mini-bandă. Dacă nu ați mai folosit niciodată o trupă, alegeți una, este ieftină și călătorește. Utilizați-l pentru plimbări laterale cu bandă. Urmărește acest videoclip pentru o demonstrație.
Într-o poziție defensivă, vrei să rămâi jos (poți oricând să urci), așa că menține o poziție joasă în timpul plimbărilor tale laterale. Este un obicei bun și, de asemenea, va ajuta la creșterea rezistenței în mușchii picioarelor. Treceți banda peste genunchi, puneți-vă într-o poziție de un sfert până la jumătate ghemuit, cu degetele de la picioare drept înainte și greutatea peste mijlocul picioarelor, apoi faceți un pas. Alegeți un punct de la orizont și asigurați-vă că ochii nu se mișcă în sus și în jos. Este important pentru postură și este un alt obicei bun care te ajută să ții apărătorul în fața ta. Încercați 3 seturi de 8-12 repetări în fiecare direcție.
Pentru mai multe informații, consultați aceste articole:
Zece moduri de a-ți ridica jocul de baschet
Antrenamentul de mare viteză în curte
Întoarce-te în lemnul tare
Recomandat:
Cum îmi pot îmbunătăți forma de alergare?
Sfaturile bune, specifice despre forma de alergare sunt rare. Oamenii de știință și cercetătorii care susțin stilurile de alergare la mijlocul piciorului și desculț nu intră de obicei în detalii
Cum îmi pot îmbunătăți viteza de alergare?
Biomecaniştii ştiu de mult că există două moduri de a îmbunătăţi viteza de alergare. Măriți lungimea pasului și creșteți frecvența pasului. Face
Cum pot îmbunătăți puterea și stabilitatea gleznelor mele?
Este amuzant că ar trebui să pui această întrebare chiar acum, deoarece unul dintre antrenorii mei, care este și terapeut fizic, a scris recent un articol pe acest subiect
Cum îmi pot îmbunătăți scaunul din clasa economică?
Companiile aeriene au fost pe un val cu o retrogradare a locurilor din clasa economică. Cu alte cuvinte: Jet Blue, ale cărui avioane sunt cunoscute pentru că sunt cele mai confortabile (pe
Îmi pot îmbunătăți cu adevărat fitness într-o săptămână?
Atâta timp cât exercițiul pe care îl faci este suficient de dificil pentru a-ți stresa corpul și a-l forța să se adapteze, poți vedea schimbări de fitness într-o săptămână sau două