Cum iau un pachet de șase într-o săptămână și îl păstrez acolo?
Cum iau un pachet de șase într-o săptămână și îl păstrez acolo?
Anonim

Vreau să iau un pachet de șase într-o săptămână și să-l păstrez acolo. Este posibil? Dacă da, atunci cum?

Există o vorbă destul de comună care spune ceva de genul: „Toată lumea are un pachet de șase, pentru cei mai mulți dintre noi este doar acoperit”. Este absolut adevărat. Un pachet de șase reprezintă pur și simplu mușchii abdominali (rectus abdominus) sub un strat de piele și grăsime corporală. Puteți modifica dimensiunea și puterea mușchilor abdominali completând diferite exerciții de bază, cum ar fi abdomene, ridicări ale picioarelor, lucru cu minge medicinală și altele asemenea, dar dacă aveți totuși un procent mare de grăsime corporală, nu veți putea vezi-le, oricât de bine dezvoltate sunt. Ceea ce ne aduce la un alt punct, stabilitatea nucleului și forța funcțională depășesc abdomenul cu șase pachete în orice zi a săptămânii. Dacă oricum ai de gând să faci treaba, fă-o dintr-un motiv întemeiat și încorporează exerciții care îți dezvoltă întregul trunchi, nu doar pachetul de șase.

Dacă sunteți gata să obțineți un pachet de șase, singura modalitate de a face acest lucru este să pierdeți o cantitate considerabilă de grăsime corporală și acest lucru NU POATE fi făcut, într-o măsură semnificativă sau într-o manieră sănătoasă, într-o săptămână. Nu numai că, nu poți alege de unde provine grăsimea pe care o ardeți, așa că nu puteți face exerciții în mod special pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Prin schimbarea dietei și creșterea cantității de activitate aerobă pe care o desfășurați, este sigur și posibil să pierdeți una până la două kilograme de grăsime corporală pe săptămână. Pentru unii oameni, poate fi nevoie de doar câteva kilograme de pierdere în greutate pentru a începe să vadă un pachet de șase. Pe de altă parte, există oameni care ar putea avea mușchii abdominali mai bine dezvoltați și o forță de bază mai mare, dar nu vor putea vedea un pachet de șase pentru o perioadă de timp.

Pentru a pierde grăsimea corporală, aportul caloric zilnic ar trebui să fie cu aproximativ 500 de calorii mai mic decât cheltuiala calorică. Realizați doar că un deficit mai mare nu va obține rezultate mai rapide. Un deficit de 1.000 de calorii te poate determina, de fapt, să depozitezi MAI MULTE grăsime și să te îndepărteze de obiectivul tău de pachet de șase.

Recomandat: