Cum îmi afectează performanța a fi o „persoană pe timp de noapte”?
Cum îmi afectează performanța a fi o „persoană pe timp de noapte”?
Anonim

Fac drumeții în fiecare miercuri dimineața la 6:30 a.m. cu doi prieteni. Sunt foarte rapizi și se încarcă chiar pe deal, în timp ce eu sunt mult mai încet la acea oră a dimineții. Dar după-amiaza, sunt mult mai rapid. Există vreun motiv fiziologic sau științific pentru care o persoană este mai rapidă dimineața și alta este mai rapidă după-amiaza? Și există vreun adevăr pentru oamenii „dimineața” și cei „noapte” în ceea ce privește performanța atletică?

Da, este absolut adevărat că unii sportivi sunt oameni „dimineața” (lacărele) iar alții sunt oameni „noaptei” (bufnițe). În prezent, oamenii de știință cred că cronotipul tău - sau la ce oră îți place să te culci și să te trezești - este în mare măsură genetic și că, într-adevăr, afectează performanța atletică.

Un studiu recent asupra jucătorilor din Major League Baseball a constatat că preferința naturală de somn a unui jucător ar putea afecta media lui de la bataie, cu călușele lovind mai bine înainte de ora 14:00. iar bufnițele au performanțe mai bune după ora 14:00 și cel mai bine după ora 20:00.

Acest lucru ar putea avea implicații uriașe asupra modului în care jucătorii sunt evaluați înainte de a fi recrutați în viitor, nu numai în MLB, ci și în alte organizații sportive, inclusiv în NBA, o ligă în care jocurile sunt adesea jucate seara, spune liderul studiului. autor Dr. Chris Winter. „Puteți schimba tiparele de somn într-o oarecare măsură, dar aceste tendințe tind să fie destul de înrădăcinate”, spune Winter.

Cercetătorii au demonstrat anterior, de exemplu, că sportivii au performanțe mai bune la un anumit moment al zilei, antrenându-se regulat la acel moment și că coordonarea și forța tind să ajungă la vârf între orele 16:00. și 20:00 - aproximativ în aceeași oră, temperatura de bază a corpului tău atinge vârfuri. Cu toate acestea, majoritatea acestor studii au fost efectuate pe sportivi de 20 de ani și există dovezi care sugerează că „variația cronologică a performanței” este mai puțin evidentă la sportivii de vârstă mijlocie în comparație cu sportivii mai tineri, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă.

Iarna teoretizează că prietenii tăi ar putea fi mai în vârstă decât tine, deoarece persoanele în vârstă au o tendință crescută de a deveni ciocârle din motive care nu sunt bine înțelese. Sau, spune el, „așa funcționează tendințele tale circadiene”.

Alți factori care te pot face mai lent dimineața sunt mai mult de mediu sau comportamentali decât genetici, inclusiv antrenamentul fără a mânca micul dejun, rigiditatea articulațiilor după ce te dai jos din pat și inerția de somn sau o senzație prelungită de somnolență după trezire.

REZULTATEA: Cronotipul tău afectează performanța și poate fi motivul pentru care prietenii tăi merg mai repede decât tine dimineața. Centrul de Teraputică a Mediului are un chestionar de 19 întrebări de tipul ritmului circadian pe care îl puteți completa online pentru a vă determina cronotipul.

Recomandat: