Alergarea înapoi: tendință de încercat?
Alergarea înapoi: tendință de încercat?
Anonim

Partenerul meu de antrenament iubitor de moft a început recent să alerge înapoi, spunând că este mai ușor să îngenuncheze decât să alerge normal. Există beneficii dovedite ale alergării înapoi sau este aceasta o tendință pe care ar trebui să o arunc la gunoi?

Nu-l bate imediat. Nu este nici pe departe la fel de popular ca alergatul desculț, dar alergarea inversă reușește totuși să fie menționată de câteva ori pe an, de obicei după ce un studiu științific este publicat sau un jurnalist îndrăzneț decide să devină „retro”.

Cel mai recent studiu de alergare înapoi a apărut în iunie anul trecut în Journal of Biomechanics, urmat de un articol în New York Times Magazine. În cadrul studiului, cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că alergarea înapoi reduce forțele care acționează pe partea din față a genunchiului, făcându-l un exercițiu alternativ bun pentru alergătorii care suferă de dureri femurale patelo sau „genunchiul alergătorului”.

Un studiu din 2011 a constatat că alergarea înapoi este mai blândă pentru articulații decât alergarea normală, deoarece are ca rezultat o aterizare moale. Același studiu a mai descoperit că alergarea înapoi arde mai multe calorii - cu 30 la sută mai multe - pentru că este o mișcare mai puțin eficientă decât alergarea înainte. În acest sens, un studiu din 2005 a concluzionat că „antrenamentul locomoției înapoi” îmbunătățește fitnessul cardiovascular și ajută la eliminarea grăsimii corporale, cel puțin la femeile tinere.

Deci, dacă suferiți de dureri articulare legate de alergare, dar doriți să vă mențineți fitness-ul și corpul alergătorului, mergeți invers poate fi pentru dvs. Desigur, dacă pantalonii tăi neon split nu îți atrag atenția pe care o meriti, alergarea retro te va pune din nou în lumina reflectoarelor, așa cum a făcut-o pentru acest om din DC care alergă în sens invers de aproape 30 de ani.

Vrei o companie? Nu este surprinzător faptul că țara care ne-a adus Ministerul Silly Walks se mândrește cu o comunitate sănătoasă de alergare inversă. Cea de-a patra alergare înapoi în Marea Britanie, care acoperă exact o milă, va avea loc pe 11 august. Pentru a încuraja participarea, organizatorul cursei a pregătit o listă de 100 de motive pentru a merge retro, inclusiv aceste bijuterii: Te va face un dansator mai bun (#99).), și „când lovi de peretele la maraton, nu o vei vedea venind.” (#100)

Nu poți ajunge în Marea Britanie? Motivați-vă să bateți unul dintre aceste recorduri de alergare înapoi pe distanțe care variază de la 50 de metri (7,48 secunde) până la un maraton (3:42:41).

Nu crezi că alergarea retro este pentru tine? Apoi, vă veți bucura de această postare snarky Runner’s World care încearcă să împiedice practica să devină următoarea mare tendință de alergare.

Recomandat: