Cuprins:
- 1. Spală-te pe mâini
- 2. Fă duș imediat când ai terminat de antrenament
- 3. Nu împărtăși
- 4. Separați hainele de antrenament de orice altceva
- 5. Evitați jacuzzile și căzile comune
2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-25 12:29
Te-ai dus la sală. Grozav. Dar te-ai gândit vreodată cum efortul tău de a te menține în formă te-ar putea conduce la o luptă împotriva infecției? Asociația Națională a Antrenorilor de Atletism a publicat în iunie o lucrare în care explică cum să evitați îmbolnăvirea bolilor de piele (MRSA, herpes) care se răspândesc în sălile de sport. Am văzut-o pentru prima dată în acest articol din New York Times și am vrut să reducem lecțiile de la lucrarea NATA la elementele de bază. Prezentând cinci sfaturi pentru a-ți menține pielea fericită și sănătoasă atunci când te antrenezi. Înmuiați-l, apoi îndepărtați transpirația.
1. Spală-te pe mâini
Așa că mama ta ți-a spus asta de o mie de ori, dar a avut dreptate. Spălați-vă mâinile cu săpun antimicrobian după ce atingeți echipamentul de gimnastică.
2. Fă duș imediat când ai terminat de antrenament
Spălați cât mai curând posibil cu săpun antimicrobian. Nu uitați să vă spălați bine trenul de rulare și între degetele de la picioare.
3. Nu împărtăși
Nu, nu ești un prost. Evitați să împarți prosoape, echipament de atletism și sticle de apă. Este bine că sala ta oferă prosoape pentru tine, dar nu știi ce trăiește în ele. Mai bine să-l aduci pe al tău.
4. Separați hainele de antrenament de orice altceva
Cel mai bine este să-ți păstrezi hainele transpirate într-o altă geantă, dar dacă nu vrei să arăți ca gențile tale care se strâng, pune-ți mai întâi lucrurile umede într-o pungă de băcănie de plastic. Acolo, tocmai ai reciclat.
5. Evitați jacuzzile și căzile comune
Dacă aveți zgârieturi, zgârieturi sau răni, stați departe de vârtejurile și căzile de grup – nu știți niciodată ce s-ar putea învârti acolo.
După cum Steven M. Zinder, antrenor la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill și autorul principal al noii lucrări, a spus în articolul din NYT: „Este ceea ce am învățat cu toții – sau ar fi trebuit să învățăm – la clasa de sănătate în clasa a șasea.”
Recomandat:
Ce trebuie să știți pentru a evita boala de altitudine
Experții de la Wilderness Medical Society au analizat dovezile pentru a evalua ce funcționează și ce nu
Tot ce fac pentru a evita durerile de stomac în ziua cursei
Predispus la tulburări gastrointestinale? Iată cum să o eviți
Bagajele noastre de mână preferate pentru a evita taxele pentru bagaje
Personalul nostru alege cele mai bune bagaje de mână
Purtători de gustări pentru a evita crizele copiilor în aer liber
Roncă pe traseu ca un profesionist
Cum să evitați și să faceți față unei erupții cutanate de stejar otrăvitor
Urăsc stejarul otravitor și am venit cu un sistem de apelat pentru a încerca să evit, să prevenim și, dacă este necesar, să atenuez orice erupții cutanate. Iată sfaturile mele preferate, plus câteva beta suplimentare de la prieteni care, de asemenea, petrec mult timp trecând prin pădure