Întinderea Acasă
Întinderea Acasă
Anonim

Pentru un sezon fără accidentări pe pârtii, liniștește-te înainte de a pleca

E ZIUA PRIMA, sezonul de schi 2004–2005: ți-ai renunțat la rambursarea taxelor pentru un echipament nou, ai petrecut vara construind coapse de trunchi de copac pe suportul de ghemuit, iar acum faci primele viraj pe zăpadă adevărată. Apoi-kapow!-ai lovit un jgheab de pulbere neașteptat și te-ai răsucit într-un covrig uman. Ce urmeaza? Fie (A) absorbiți lovitura, vă restabiliți echilibrul și continuați alergarea, fie (B) auziți acel pop jalnic, aveți ochii încântați de durere și vă resemnați cu o iarnă de terapie fizică. Care îți sună mai bine? Pentru un sezon plin de distracție montană, aveți nevoie de mai mult decât picioare dure ca piatra: cheia este elasticitatea.

„Puterea și forța explozivă nu înseamnă nimic dacă nu te poți flexi”, spune Per Lundstam, manager de forță și condiționare pentru echipa de schi din SUA. „Inflexibilitatea nu numai că vă expune un risc mai mare pentru ligamente rupte, entorse și alte leziuni; te-ar putea face și un schior sau snowboarder mai lent.”

Pentru a evita această soartă, trebuie să faci exercițiul: Efectuați următoarele întinderi trei zile pe săptămână, începând cu șase săptămâni înainte de prima pârtie de schi din an și continuând prin zilele calde de porumb de primăvară.

Recomandat: