Iată ce este nevoie pentru a parcurge traseul John Muir
Iată ce este nevoie pentru a parcurge traseul John Muir
Anonim

Un studiu asupra tacticilor rucsacilor de pe traseul de 220 de mile de țară înaltă oferă informații despre ceea ce funcționează și ce nu.

Acum câteva luni, am rezumat lecțiile dintr-un studiu al drumeților montani din Alpii austrieci. Pe scurt, oamenii tind să cadă atunci când coboară, chiar și pe vreme bună și condiții bune de traseu și mai ales când sunt bărbați. Acest lucru este util de știut (chiar dacă unii dintre acești factori de risc sunt neschimbabili), dar este aplicabil mai ales drumeților de o zi. Pune un rucsac mare, pornește pentru o săptămână sau mai mult și totul se schimbă.

O nouă lucrare din revista Wilderness & Environmental Medicine aruncă o privire asupra acestui celălalt capăt al spectrului. În ultimii câțiva ani, un avocat pensionar din San Francisco, pe nume John Ladd, a realizat un sondaj online anual cu privire la persoanele care parcurg drumul John Muir Trail, un traseu faimos prin Sierra Nevada, care durează de obicei aproximativ trei săptămâni (în cel mai rapid timp cunoscut). este de două zile, 19 ore și 26 de minute, stabilit anul trecut de François D'Haene).

În 2014, 771 de persoane au completat sondajul, toți au planificat o călătorie de cel puțin cinci zile de-a lungul traseului - un eșantion destul de rezonabil din totalul de aproximativ 3.500 de permise eliberate în acel an. Un grup de cercetători condus de Susanne Spano de la Universitatea din California San Francisco Fresno a analizat datele pentru a căuta modele și perspective.

Câteva date de bază: 30 dintre drumeți au fost nevoiți să părăsească traseul mai devreme decât era planificat. Patru au avut nevoie de evacuări de urgență, trei cu elicopterul: o persoană cu fracturi de stres la ambele picioare, una care a avut o cădere gravă și una care a avut o boală stomacală severă și nu a putut menține lichidele. În această notă, incidența diareei a fost de doar 17 la sută, cu mult sub estimările pentru Traseul Appalachian (68 la sută în 1988; 56 la sută în 1997). Acest lucru este probabil pentru că apa este mult mai curată în Sierra Nevada decât de-a lungul Traseului Appalachian, dar poate reflecta și utilizarea sporită a filtrelor ușoare de apă. (Da, așa cum a susținut Wes Siler la începutul acestui an, chiar ar trebui să vă filtrați apa.)

În general, cele mai importante probleme de sănătate raportate au fost veziculele (57 la sută), problemele de somn (57 la sută), durerea la brâu (46 la sută), durerea de genunchi/gleznă (44 la sută) și durerea de spate/șold (43 la sută). Alte 37 la sută au raportat rău de altitudine. Având în vedere că traseul este aproape în întregime peste 8.000 de picioare și se termină la 14.505 de picioare la vârful Muntelui Whitney, problemele de altitudine nu sunt surprinzătoare și, de asemenea, probabil au contribuit la problemele de somn. Acesta este un motiv foarte bun pentru a merge de la nord la sud, așa cum fac majoritatea oamenilor, astfel încât să vă adaptați treptat la altitudine.

Partea interesantă este să analizăm ce factori au prezis succesul de-a lungul traseului. De exemplu, două treimi dintre persoanele care au raportat că au făcut mai mult de patru ore pe săptămână de exerciții viguroase în luna înainte de drumeție au evaluat traseul între „oarecum dificil” și „deloc dificil”. În schimb, jumătate dintre cei care au făcut mai puțin de această cantitate de exerciții înainte de călătorie au evaluat-o ca fiind între „destul de dificil” și „s-au simțit ca un marș al morții”. Așadar, a face mai mult exercițiu a afectat cât de greu a fost călătoria, dar, poate în mod surprinzător, o analiză separată a constatat că nu a prezis riscul de rănire sau evacuare. În schimb, un predictor mult mai puternic de rănire sau evacuare a fost IMC. O lună de antrenamente înainte de călătorie, cu alte cuvinte, nu este suficientă.

Un alt factor cheie - și unul care este mai ușor de modificat - este cât de multă greutate porți pe spate. După cum demonstrează calculatorul nostru interactiv pentru rucsac, încărcătura pe care o transportați (ca o fracțiune din greutatea dvs. totală) are o influență puternică asupra cantității de energie pe care o ardeți. De asemenea, afectează lucruri cum ar fi durerea din cureaua pachetului, precum și echilibrul și mersul care pot contribui la riscul de cădere. Desigur, creșterea „greutății pachetului de bază” a fost legată în mod semnificativ de o distanță mai mică parcursă pe zi (media în studiu a fost de aproximativ 12 mile) și de o probabilitate crescută de îmbolnăvire sau rănire.

Totuși, această măsurătoare a greutății pachetului de bază este puțin confuză pentru mine. Este definită ca greutatea pachetului și a echipamentului dvs., fără a include alimente sau apă. Media în studiu a fost de 22,4 lire sterline; o configurație „tradițională” de rucsac este definită ca având o greutate de bază între 20 și 30 de lire sterline, în timp ce mai puțin este ușor și mai mult este greu. Pentru mine, totuși, greutatea alimentelor și a apei este, în general, limitarea definitorie în călătoriile mele.

Ultima excursie cu rucsac în care am avut o estimare cu adevărat fiabilă a greutății pachetului meu a fost de-a lungul South Coast Track din Tasmania, deoarece ți-au cântărit rucsacul cu atenție înainte de a te lăsa pe Cessna cu un singur motor care te duce la capătul îndepărtat al traseului. A trebuit să-mi golesc sticlele de apă și să-mi bag niște mâncare în buzunare pentru a atinge limita de 60 de lire sterline pentru călătoria noastră de 10 zile. Dar nu am idee care a fost greutatea mea de bază, așa că nu sunt sigur cum să compar aici. Traseul John Muir are o grămadă de posibile puncte de aprovizionare de-a lungul traseului, așa că nu sunt sigur dacă drumeția tipică transporta 30, 50 sau 70 de lire sterline. Ar fi interesant de știut.

Mai este un detaliu pe care m-am bucurat să-l văd. Vârsta medie a celor care au completat chestionarul a fost de 43 de ani, pe care sunt încântat să o proclam acum ca fiind „Prime Backpacking Age”. (Voi împlini 43 de ani mai târziu în acest an.) Mai bine, chiar dacă drumeții mai în vârstă au acoperit ceva mai puțin teren pe zi, au fost puțin mai puțin probabil să se îmbolnăvească sau să se rănească. Tinerețea este drăguță, desigur, dar înțelepciunea câștigată cu greu are și avantajele ei.

Recomandat: